Boken gir en innføring i ryggens oppbygging og gjennomgår øvelsene til fire ulike 15-minutters programmer som skal styrke og gi avspenning til ryggen. Øvelsene vises på utbrettsider og passer for alle som har statisk arbeid eller sitter mye foran pc-en. DVD-en som følger vedlagt viser de fire øvelsene, med instruksjoner på norsk.
